Das Motto dazu: Bewegung, bewegt, bewegter - und fit(er)!
ISW-Sports * Sportschule & Sportevents * Tel/Fax: 052/212'64'74 * NATEL: 079/207'46'23 * EMAIL: info@sportkurse.ch
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Das Motto dazu: Bewegung, bewegt, bewegter - und fit(er)! |
Outdoor-Fitness Workout -
Neuer Bewegungskurs von ISW-Sports ab Herbst 2011
ISW-Sports bietet ab dem Herbst neu ein "Outdoor-Fitness
Workout" - in Form eines Bewegungs-Animationskurses draussen - an. Der
Kurs richtet sich an alle "Sportmuffel", "Bewegungsverarmte"
oder einfach an alle Menschen, die einen "Kick" brauchen um endlich
"wieder was zu machen" um sich regelmässig sportlich zu betätigen
und - allem voran - mehr zu bewegen. Der Kurs bietet zwar nichts revolutionäres
oder spektakuläres, er soll jedoch aufzeigen, dass mit wenig schon viel
gewonnen und die Lebensqualität rasch erhöht werden kann. Sport belebt
den Körper und Geist! Durch simple Übungen mit dem eigenen Körper
und einfachsten Geräten, oder aber auch mit natürlichen Gegebenheiten
im Gelände, sowie durch aktives bewegen im Wald (der erste Teil des Kurses
wird mit Nordic Walking umrahmt sein) soll ein gutes Körpergefühl
und die Körperstabilität (-Mitte), eine dynamische Einheit aus Haltung
und Bewegung, entwickelt werden. Der versierte Kursleiter und Sportinstruktor
Peter Decurtins zeigt sanft und ermunternd auf, wie dies nachhaltig gelingen
kann. Doch nicht nur das Wohlgefühl steht im Zentrum der Sache, sondern
auch das "einmal etwas neues wagen" ist Bestandteil des Body-Workouts.
So wagt man sich im Schlussteil des Kurses nämlich auch einmal auf schmale
Rollen (Inline-Skates oder Skike / resp. im Winter auf Langlaufskis) um Balance
und Gleichgewicht zu erlangen. Auch dies fördert die Motivation, die Lebensfreude
und das Selbstbewusstsein. Ebenso soll die Entspannung nicht zu kurz kommen,
wodurch auch der "Stressabbau" garantiert ist. Also, let's move!
Kursinhalt / *Programm:
| 1. Kursteil / 2h / im Wald (u.a. unterwegs mit Stöcken
/ Nordic Walking): "Warm-up" / sanftes "mobilisieren" / Beweglichkeit - Körperhaltung und -Stabilität (Körpermitte / Tiefen- und Rumpfmuskulatur) - Nordic Walking Technik - wir nützen unser Outdoor-Fitnessstudio Wald! (kreative Übungen und einfache Trainings- und Bewegungsformen) - "Cool-down" / Stretching / Entspannung |
| 2. Kursteil / 2h / im Wald (u.a. unterwegs mit Stöcken / Nordic
Walking): "Warm-up" / lockeres Einlaufen auf der Finnenbahn (leichtes Joggen oder Gehen) - Nordic Walking (div. Anwendungsformen) - wir nützen unser Outdoor-Fitnessstudio Wald! (kreative Übungen und einfache Trainings- und Bewegungsformen) - Alternativ-Trainingsmöglichkeiten und Perspektive / Begriff "Hometraining"- Vorsätze und Anregungen für selbständiges Training - Wochenziel definieren und fixieren |
| 3. Kursteil / 2h / auf einem Parkplatz (u.a. mit Inline-Skates oder
Skike / resp. im Winter auf Langlaufskis): Einleitung / Besprechung Wochenziel / Erfahrungsaustausch - Balance / Gleichgewicht ("Trockenübungen") - wir bewegen und auf Rollen oder LL-Skis und wagen Neues! - Koordinationsübungen und Tipps für ein effizientes und einfaches Hometraining / Bodyforming - Kursschluss "i dä Beiz" mit gemeinsamen Rück- und Ausblick |
(Kursdaten siehe unter Aktuell)
